El mejor día de la semana

El mejor día de la semana

Es la tarde de Castilla y León – 15 de mayo de 2026Hoy Fran Mezcua, Fernando Vilches, Marta Arbizu Esther Prada, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas.En “El mejor día de la semana”, hemos hablamos de cómo cuidar el cerebro, del lenguaje del cariño y de por qué el éxito no siempre garantiza bienestar.Cuerpo y mente, aliados para proteger el cerebroEl ejercicio físico y la estimulación cognitiva trabajan juntos para cuidar el cerebro y mantener activas nuestras capacidades mentales. Marta Arbizu ha explicado que combinar movimiento y retos mentales “tiene un efecto mayor” que hacer cada actividad por separado. También ha destacado la importancia de cambiar rutinas, como caminar por lugares nuevos o hacerlo en compañía, para estimular el cerebro y combatir la soledad.Además, ha recordado que nunca es tarde para empezar. Según sus palabras, la actividad física regular puede ralentizar el deterioro cognitivo y mejorar funciones como la planificación o la toma de decisiones.“Amoricones” y “chikibabys”: palabras para expresar cariñoEn nuestra conversación con el profesor Fernando Vilches, hemos recorrido palabras y expresiones que muestran cómo cambia el lenguaje del afecto. Vilches ha recuperado “amoricones”, un término hoy casi desaparecido que define los gestos y señales con los que demostramos cariño. También ha recordado el refrán “Obras son amores y no buenas razones”, insistiendo en la importancia de demostrar el afecto con hechos. Hemos terminado con “chikibaby”, un apodo juvenil creado a partir de “chico” y “bebé” para referirse a alguien cercano y especial.Cuando la vida “correcta” no bastaCon Esther Prada, hemos reflexionado sobre por qué muchas personas sienten vacío incluso cuando cumplen con todo lo que se espera de ellas. Prada ha explicado que el bienestar no depende solo del trabajo o del éxito, sino también de tener relaciones significativas, autenticidad y propósito vital. La psicóloga ha señalado que muchos hombres aprenden a ocultar su vulnerabilidad fuera de la pareja, lo que convierte algunas rupturas en auténticas crisis de identidad. “Somos una mesa, pero con ocho patas”, ha resumido, recordando la importancia de cuidar distintos vínculos y espacios personales.Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero.

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Hoy Fran Mezcua, Fernando Vilches, Fernando Valladares, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas.En “El mejor día de la semana”, hemos hablado sobre los errores más comunes del lenguaje y de qué dice la ciencia sobre los noctámbulos.Hablar bien también es cuidar el lenguajeEl lenguaje refleja cómo pensamos y cómo nos comunicamos. En la entrevista, Fernando Vilches ha defendido la importancia de cuidar el español y evitar errores cada vez más repetidos en medios y conversaciones cotidianas. El experto explica que su libro busca acercar la lengua “a un usuario normal y corriente” y recuerda que escribir exige atención y revisión. También destaca el papel de la radio y de los comunicadores como modelos lingüísticos. Según sus palabras, “sois lingüísticamente líderes”. El mensaje más importante que nos ha dejado ha sido éste: mejorar nuestra forma de hablar y escribir ayuda a comunicar con más precisión, claridad y respeto.Los noctámbulos podrían tener más riesgo para la saludDormir tarde no solo cambia nuestra rutina. También podría afectar a la salud y a la esperanza de vida. Hemos tratado un estudio de Northwestern Medicine y la Universidad de Surrey realizado con medio millón de personas durante seis años. Según ha explicado Fernando Valladares, los noctámbulos presentan un 10% más de riesgo de mortalidad que quienes madrugan. El experto recuerda que la genética influye, pero también los hábitos y el entorno. Mantener horarios regulares, dormir bien y adaptar mejor nuestras rutinas puede ayudar a proteger la salud y el bienestar. Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Guillermo Valverde.

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Hoy Fran Mezcua, Fernando Vilches, Javier Urra, Juan Carlos Álvarez del Campillo, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En “El mejor día de la semana”, hemos reflexionado sobre las palabras, el poder del agradecimiento y sobre las conversaciones que mantenemos con los demás y con nosotros mismo.La divertida aventura de las palabrasEl lenguaje no solo comunica, también muestra cómo pensamos. Hoy hemos visto cómo una palabra como “iconoclasta”, que “rechaza normas y modelos”, sigue teniendo sentido. También hemos recordado expresiones como “de donde no hay, no se puede sacar”, que mantienen su vigencia. Y, al mismo tiempo, surgen usos nuevos como “bro”, que nombra a una persona cercana sin importar el género. Para Fernando Vilches “el lenguaje cambia, pero sigue reflejando la realidad. Entenderlo mejor ayuda a interpretar lo que ocurre con más claridad”.Agradecer lo que tienes cambia tu forma de vivirEn momentos difíciles, cambiar el enfoque marca la diferencia. Juan Carlos Álvarez del Campillo lo resume así: “Valorar lo que tenemos… se puede agradecer cada día”. La propuesta es clara: empezar la jornada reconociendo lo que hay y cuidando lo esencial. Nos habla de hábitos concretos: “Tengo otro día por delante… voy a cuidarme”. También de conectar: “Tender ese puente hacia los seres queridos”.Agradecer, cuidarse y relacionarse. Tres acciones simples que fortalecen el bienestar diario.Conversar bien cambia cómo vivimosHablar no es solo intercambiar palabras. Es construir relaciones y entender el entorno. Javier Urra lo resume así: “Conversar con uno mismo, esencial”. También ha explicado que no se habla igual en todos los contextos y que hay que adaptarse a cada situación. La clave está en la claridad y la intención. “La gente que sabe expresa las cosas con sencillez”. Y añade una idea útil: “Pensar todo lo que se dice y no decir todo lo que se piensa”. Cuidar el lenguaje es cuidar cómo vivimos y cómo nos relacionamos.Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero.

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Hoy Fran Mezcua, Fernando Valladares, Javier Urra, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En “El mejor día de la semana”, hemos reflexionado sobre la moral, la espiritualidad en los libros y una pregunta de fondo: si el ser humano es malvado por naturaleza.La moral no cae: el dato desmonta el pesimismoLa sensación de que la ética va a peor es común, pero no siempre real. Hemos visto que los datos contradicen ese pesimismo. Fernando Valladares explica que “hay una gran desconexión entre lo que sentimos y lo que ocurre”, amplificada por entornos digitales que generan una “ilusión de fractura social”.Los estudios muestran estabilidad en valores como honestidad o altruismo, incluso en contextos polarizados. Además, en la mayoría de situaciones críticas aparece alguien dispuesto a ayudar. El riesgo está en el cinismo: creer que todo va mal reduce la cooperación. La clave es clara: confiar más y actuar en consecuencia.Conversaciones con Dios: espiritualidad sin dogmasConversaciones con Dios, de Neale Donald Walsch, no es una obra religiosa, sino espiritual. Escritos como diálogo con Dios, estuvieron más de dos años entre los más vendidos del New York Times.El autor cuenta que, en su peor momento —sin recursos ni rumbo—, decidió hablar con Dios y comenzó a recibir respuestas. A partir de ahí, aborda temas universales como la vida, el amor o la muerte, alejándose de un Dios castigador y acercándose a una visión más comprensiva.la complejidad humana, entre la bondad y la maldad¿El ser humano es bueno o malo por naturaleza? Hemos abordado esta cuestión con el psicólogo Javier Urra. Nos ha explicado que en cada persona conviven ambas posibilidades. “Un niño puede ver a otro llorar y darle su juguete, o aprovechar para quitárselo”, señala, mostrando cómo esa ambivalencia aparece desde edades muy tempranas.Urra subraya que el entorno puede influir, pero no determina la conducta. “Facilita, no determina”, afirma. La clave está en la conciencia y en la capacidad de ponerse en el lugar del otro. Esa empatía es la que permite elegir entre dañar o ayudar.Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero.

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Hoy Fran Mezcua, Fernando Vilches, María Jesús Álava Reyes, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En "El mejor día de la semana", hemos reflexionado sobre las segundas oportunidades, viajado por Castilla y León, y divertido con las palabras.Con la lengua fueraHemos abierto un espacio dedicado a las palabras. A esas palabras que retratan conductas, que describen maneras de estar en el mundo y que, a veces, con una sola expresión dicen mucho más de lo que parece. Nos hemos detenido en el significado que esconden algunos términos, en el sentido que guardan ciertos refranes y en cómo el lenguaje cambia con el tiempo. Entre el latín, la sabiduría popular y las expresiones que llegan de fuera, comprobaremos cómo cada palabra cuenta también una pequeña historia sobre nosotros. Y este viaje por el mundo de las palabras lo hacemos con el profesor Fernando Vilches y “con la lengua fuera”.Capilla de Mosén RubíEn “Tierra de leyendas” hemos viajado hasta la Capilla de Mosén Rubí, en Ávila, con la voz de Esteban Massana. Levantada a comienzos del siglo XVI, su planta pentagonal rompe con lo habitual y sugiere intención simbólica. Columnas que evocan el Templo de Salomón, vidrieras con compás, escuadra y mazo, y la repetición de los números cinco y siete invitan a interpretar el espacio. En su interior, los gestos de Mosén Rubí y su esposa refuerzan ese lenguaje silencioso. Entrar es atender a lo que no se dice.Las segundas oportunidadesNo siempre obtener resultados depende solo del esfuerzo. Hemos visto cómo esta creencia puede generar frustración y bloqueo, sobre todo en personas inseguras que interpretan el fallo como un error propio.María Jesús Álava Reyes explica que “han unido esfuerzo con logro y esto no siempre es así”, lo que crea un “callejón sin salida” emocional. Ante esto, propone parar, recuperar la calma y analizar lo ocurrido. Con distancia, se gana objetividad. La clave es extraer aprendizajes y redefinir la estrategia. El esfuerzo cuenta, pero saber orientarlo marca la diferencia. Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero. 

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Hoy Fran Mezcua, Teresa Fernández Reyes, Javier Urra, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En "El mejor día de la semana", hemos reflexionado la autoestima y sobre aquellos a los que no “les da la vida”.La autoestima infantil empieza en casaLa autoestima infantil empieza a construirse desde los primeros años y condiciona cómo un niño se ve a sí mismo, cómo se relaciona y cómo afronta la vida. Teresa Fernández Reyes ha explicado que el comportamiento suele dar pistas sobre su estado emocional y que los pensamientos influyen de forma directa en la conducta. También ha subrayado el papel clave de la familia: elogiar sin ridiculizar, escuchar, valorar sus opiniones y enseñar a tolerar la frustración. Además, ha advertido sobre la sobreprotección, porque puede generar inseguridad y dependencia. Educar bien también es ayudar a aceptarse y crecer con confianza.Vitaminas para el corazón: La autoestimaCuando hablamos de mejorar la autoestima, solemos referirnos a tener pensamientos más positivos. Pero los pensamientos surgen automáticamente y no los controlamos. Intentar eliminarlos puede reforzarlos. Como en una fiesta, cuanto más atención damos a lo que molesta, más presencia tiene. La alternativa es la autocompasión: aprender a tratarnos con amabilidad, como haríamos con alguien querido. No es victimismo ni pasividad, sino una forma de mejorar con más equilibrio, bienestar y una crítica constructiva.Decir que no también es cuidarseDecir que no cuesta más de lo que parece. En el programa hemos visto que no siempre es generosidad, sino inseguridad o necesidad de reconocimiento. Javier Urra lo resume: “es pura inseguridad… y una necesidad de aplauso”. No poner límites lleva a asumir más de lo que podemos y a hacerlo peor. Por eso, plantea una clave: “¿yo hasta dónde puedo llegar?”. El ejemplo de María Jesús Álava lo ilustra: si dice sí, cumple; si dice no, es firme.Ser asertivo es tener control sobre la propia vida. Aprender a decir que no ordena, protege y mejora nuestras decisiones.Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero.

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Hoy Fran Mezcua, Elena Valenciano, Soraya Rodríguez Ramos, Javier Urra, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En "El mejor día de la semana", hemos reflexionado sobre la violencia de género y sobre si la competencia es positiva para el crecimiento del ser humano.¿Qué hay después del “minuto de silencio”?Cuando termina el minuto de silencio, comienza la vida más difícil. Hemos abordado qué ocurre con las familias tras un asesinato machista: duelo, soledad y reconstrucción. Las autoras nos han contado que “quedan familias devastadas” que deben rehacer su vida mientras afrontan también una carga burocrática constante. Han explicado que “el silencio es el peor enemigo”, y que compartir y denunciar ayuda a sostener el dolor.Los testimonios reflejan una herida que no se cierra: “Nunca puedo olvidarlo”. Escuchar, acompañar y reforzar la protección y la educación son claves para evitar que se repita.Competir sin perder el equilibrio: clave para crecerLa competencia forma parte de la vida. Hemos visto cómo impulsa el desarrollo cuando se equilibra con la cooperación. Javier Urra nos ha contado que “la vida es competencia y cooperación”, y que competir ayuda a dar lo mejor de uno mismo. Ha explicado que también implica aceptar la derrota: “sabes que puedes ganar o perder”.La clave está en gestionar ambas con equilibrio. Sin soberbia al ganar. Sin frustración al perder. Advierte que poner la responsabilidad fuera es “una forma de autoengaño”.Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero.

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Hoy Fran Mezcua, Fernando Valladares, Esther Prada, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En “El mejor día de la semana” hongos que usan radiación, identidad olvidada y memoria emocional que distorsiona nuestra percepción de la realidad¿Vida más allá de la Tierra?En Chernóbil, la vida no sólo resiste: se adapta. Hemos abordado un hallazgo que cuestiona los límites de lo posible. Fernando Valladares nos ha contado que un moho negro “se mueve hacia la radiación” (radiotropismo) y no sólo la soporta, sino que la utiliza. Gracias a la melanina, “emplea la radiación como energía, en un proceso análogo a la fotosíntesis”.Aplicaciones y nuevas preguntasEste fenómeno, la radiosíntesis, abre vías prácticas: limpiar suelos contaminados o detectar radiación. También plantea preguntas mayores sobre el origen y la expansión de la vida. Comprenderlo puede cambiar nuestra forma de entenderla.Vencer las limitacionesAna Olivares ha puesto voz a “El tigre que balaba”, un relato que muestra cómo alguien puede vivir alejado de su verdadera identidad al adaptarse al entorno. La historia resume esta idea: olvidamos lo que somos cuando sólo imitamos y dejamos de cuestionarnos.Cuando la memoria falla y la emoción decideUna muerte sin respuestas claras nos enfrenta a una pregunta clave: ¿qué es verdad cuando cada persona recuerda algo distinto? La película nos sitúa dentro de ese conflicto. No sólo observamos, interpretamos. Y comprobamos cómo nuestra percepción condiciona lo que creemos.Esther Prada lo resume así: “la memoria no es una grabadora”. Explica que, ante el trauma, el cerebro protege y fragmenta. Madre e hijo reconstruyen los hechos desde su emoción. No mienten: cuentan lo que pueden sostener. Cuestionar nuestras certezas y entender cómo construimos la realidad es la clave. Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero. 

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Hoy Fran Mezcua, José Manuel Azcona, Esther Prada, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En “El mejor día de la semana” hemos reflexionado, con la mirada de un historiador, sobre el significado de la conquista de América. Y también nos hemos detenido en el valor de la sencillez.La conquista de América: contexto histórico y debate actualLa entrevista aborda cómo interpretar la conquista de América y si tiene sentido juzgarla hoy. José Manuel Azcona ha sido claro: “la historia no se juzga, se interpreta”, insistiendo en la necesidad de analizar el pasado con su propio contexto.Ha explicado que la conquista fue un proceso complejo: invasión, conflictos y también acuerdos con pueblos indígenas. Según sus palabras, hubo violencia, pero también integración y formación de una sociedad mestiza.En cuanto al balance, ha señalado la implantación de estructuras políticas, educativas y técnicas. Sobre la polémica actual, considera que responde más a intereses políticos que a un análisis histórico riguroso.La actitud define cómo vivimos lo que nos ocurreLa entrevista aborda una idea central: no siempre elegimos lo que pasa, pero sí cómo lo interpretamos. A partir de una historia sencilla, se plantea que la clave está en la actitud y en nuestras decisiones. Esther Prada lo resume así: “la vida nos va llevando, pero también nosotros tomamos un montón de decisiones”. Y añade: “es mi mirada la que decide cómo veo la realidad”.También subraya la importancia de los valores personales y la coherencia. Frente a la queja, propone responsabilizarse y avanzar. Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero.

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Hoy Fran Mezcua, Fernando Valladares, Javier Urra, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En "El mejor día de la semana", hemos reflexionado sobre la felicidad y la maldad.Ser buena persona sí puede hacernos más felices¿Ser bueno con los demás nos hace más felices? Hemos abordado esta pregunta con el científico Fernando Valladares. Nos ha explicado que conviene distinguir dos tipos de bienestar. Por un lado, la felicidad eudaimónica, ligada al sentido de la vida. “Virtudes como la compasión, la paciencia o el autocontrol proporcionan propósito”, señala.La virtud no siempre da placer inmediato, pero a largo plazo aporta estabilidad emocional. Dos estudios recientes, uno en Norteamérica con más de 4.000 personas y otro en China con empleados de una empresa tecnológica, llegan a conclusiones similares: quienes son percibidos como más honestos y compasivos muestran mayores niveles de bienestar y satisfacción vital.¿Buscar fuera o dentro?Ana Olivares ha puesto voz a “Buscar fuera y no dentro”, un relato que muestra una escena sencilla: alguien busca bajo la luz lo que perdió en la oscuridad. La historia recuerda cómo, muchas veces, buscamos soluciones fuera cuando aquello que falta —calma, claridad o sentido— está en nuestro interior.Entre la bondad y la maldad: la complejidad humana¿El ser humano es bueno o malo por naturaleza? Hemos abordado esta cuestión con el psicólogo Javier Urra. Nos ha explicado que en cada persona conviven ambas posibilidades. “Un niño puede ver a otro llorar y darle su juguete, o aprovechar para quitárselo”, señala, mostrando cómo esa ambivalencia aparece desde edades muy tempranas.La libertad de elegirUrra subraya que el entorno puede influir, pero no determina la conducta. “Facilita, no determina”, afirma. La clave está en la conciencia y en la capacidad de ponerse en el lugar del otro. Esa empatía es la que permite elegir entre dañar o ayudar. Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero y Álvaro Moreno.