El mejor día de la semana

Hoy Fran Mezcua, Javier Urra, Fernando Valladares, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso ManjavacasHoy hablamos de cómo vivir la edad, de la fuerza para no rendirse y de lo que ocurre en el cerebro cuando elegimos entre la verdad y la mentira.Vivir cada edadEn el programa hemos hablado de cómo ha cambiado nuestra relación con la edad. Javier Urra ha recordado que “llegar a los 70 años hoy, sin una enfermedad grave, no tiene nada que ver con lo que era antes”. Vivimos más y, con ello, aparecen nuevas formas de entender el paso del tiempo.La edad no siempre coincide con el calendario. Urra ha señalado que “he visto jóvenes de 18 que son viejos en espíritu” y ha resumido una idea clave: “la actitud con C influye en la aptitud con P”. Mantener ilusión, proyectos y respeto entre generaciones ayuda a vivir plenamente cada etapa.Volver a empezarAlfonso Manjavacas pone voz a “No te rindas”, un poema de Alfredo Cuervo Barrero que durante años fue atribuido erróneamente a Mario Benedetti. Sus versos hablan de resistencia, esperanza y de la capacidad de seguir adelante cuando llegan las dificultades. Rendirse no es la única salida. Siempre puede quedar una oportunidad para recomenzar, recuperar fuerzas y mirar de nuevo hacia delante. Un mensaje sencillo sobre la perseverancia y esa fuerza interior que, incluso en los momentos difíciles, puede ayudarnos a continuar.Por qué mentir cuesta másEn el programa hemos visto qué ocurre en el cerebro cuando decimos la verdad o mentimos. Fernando Valladares ha explicado que “la verdad es la respuesta más automática y dominante”, mientras que mentir exige un mayor esfuerzo mental. Por eso, cuando nuestra atención está ocupada, tendemos a responder con más rapidez y sinceridad.También que hablar en una lengua extranjera puede reducir la tendencia a mentir. Pero la repetición cambia las cosas: “la amígdala se adapta a la mentira”. Con el tiempo, esa respuesta emocional disminuye y mentir puede resultar cada vez más fácil.Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero y Guille Valverde.

Hoy Fran Mezcua, Pilar Alegría, María Jesús Álava Reyes, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas Hoy hablamos de emociones, empatía y aceptación: del valor de cuidar a los demás, afrontar la muerte con serenidad y vivir sin depender del reconocimiento ajeno.Cuando llamar la atención se convierte en una necesidadLa necesidad constante de ser visto o reconocido puede esconder una fuerte inseguridad personal. En la entrevista, María Jesús Álava Reyes ha explicado que depender de la atención de los demás revela una fragilidad emocional que termina condicionando la propia vida. Esa búsqueda continua de aprobación también afecta a las relaciones y dificulta una comunicación equilibrada. Por eso, propone detenerse y preguntarse qué hay detrás de esa necesidad de reconocimiento. El camino, señala, pasa por reforzar la confianza en uno mismo y, cuando sea necesario, recurrir a ayuda profesional. Para quienes están alrededor, recomienda no alimentar continuamente esa demanda de atención. A veces, dejar de reforzarla puede ser el primer paso para favorecer un cambio más profundo.Mirar a la muerte con serenidadAna Olivares pone voz a “Si un día la muerte”, de Mario Benedetti, un poema que aborda el final de la vida sin solemnidad ni dramatismo. Benedetti propone aceptar la muerte como parte inevitable de la existencia. No desde el miedo, sino desde una mirada serena y natural. Ante la ausencia, el poema invita a huir de los excesos y a conservar el recuerdo desde el afecto.La ternura, el humor y la sencillez aparecen así como otra forma de afrontar la pérdida. Una manera de recordar a quien ya no está sin convertir su ausencia en una tristeza permanente.Curar también es escucharLa Dra. Carmen Alegría ha destacado la importancia de cuidar la dimensión emocional tanto en la medicina como en la vida diaria. Detenerse, respirar y reconectar con uno mismo puede aportar equilibrio y bienestar. Para ella, el amor y la empatía forman parte esencial del cuidado y ayudan a mejorar también nuestras relaciones.Escuchar con atención, comprender al otro y mostrar un interés verdadero favorece una comunicación más humana y reduce los conflictos. En medicina, esa mirada resulta especialmente importante: significa atender al paciente como una persona completa, y no únicamente como un conjunto de síntomas, preservando aquello que ninguna máquina puede ofrecer.Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero y Guille Valverde

Hoy Fran Mezcua, María Jesús Álava Reyes, Fernando Vilches, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En «El mejor día de la semana», hablamos de cómo avanzar paso a paso, valorar el tiempo que aún queda por vivir y cuidar las palabras con las que nos comunicamos.El primer paso puede cambiarlo todoSalir adelante no siempre exige grandes decisiones. A veces comienza con algo tan sencillo como respirar, recordar una dificultad ya superada o afrontar una tarea asumible.María Jesús Álava Reyes ha destacado el valor de esos pequeños pasos que, mantenidos en el tiempo, ayudan a recuperar energía y confianza. En ese proceso, el entorno puede convertirse en un apoyo decisivo, casi en un co-terapeuta.La psicóloga subraya además una idea esencial: no esperar para pedir ayuda. Reconocer las señales y acudir pronto a un profesional puede marcar la diferencia.La vida no se cuenta hacia atrásAna Olivares ha puesto voz a Los años que me faltan, un relato anónimo que propone cambiar la forma de mirar el paso del tiempo. En lugar de contar los años que han quedado atrás, invita a pensar en los que todavía pueden ser vividos.La historia habla de aceptar lo recorrido sin convertirlo en una carga y de prestar atención a lo que permanece al alcance: una conversación, un vínculo, un instante de calma. Porque quizá envejecer también consista en eso: dar menos importancia al tiempo acumulado y más valor al que todavía tenemos por delante.Cuando la tecnología también cambia el idiomaLa tecnología también transforma nuestro vocabulario. El lingüista Fernando Vilches ha analizado algunos anglicismos que utilizamos sin detenernos en su significado o en las alternativas que ofrece el español. Webinar, por ejemplo, puede sustituirse por seminario web o ciberseminario. También ha señalado expresiones traducidas directamente del inglés, como «en tiempo real», que no siempre resultan naturales. Además boomerang, aplicado a vídeos que se reproducen en bucle. Cuidar las palabras también mejora nuestra comunicación digital.Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero y Guille Valverde

Hoy Fran Mezcua, José Manuel Azcona, Javier Urra, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En «El mejor día de la semana», historia sin juicios, una mirada abierta a lo desconocido, una reflexión sobre el tiempo… y, por supuesto, buena música.La historia no se juzga, se interpretaJuzgar el pasado con los valores del presente puede conducir a una lectura simplificada de la historia. El historiador José Manuel Azcona lo resume así: «La historia no se juzga, se interpreta». Comprender una guerra, una forma de dominación o un régimen totalitario no significa justificarlo, sino situarlo en su contexto. Cada época respondió a valores, intereses y circunstancias diferentes.La historia exige rigor, perspectiva y espíritu crítico. También aceptar sus luces y sus sombras. Solo así el pasado deja de ser un juicio desde el presente y se convierte en una herramienta para comprender mejor el mundo que hemos heredado.Más allá de lo conocidoAna Olivares ha puesto voz a «Las dos ranas», un relato sobre los límites que puede imponer nuestra propia mirada. La historia recuerda que conocer solo una parte de la realidad puede llevarnos a pensar que no existe nada más allá. Abrirse a otras perspectivas, aprender y mantener la curiosidad permite ampliar nuestra forma de entender el mundo y también la vida.Entre lo vivido y lo que está por venirJavier Urra ha reflexionado sobre la relación que mantenemos con el tiempo y sobre cómo influye en nuestra forma de ser. Nuestra identidad, explica, no pertenece únicamente al presente: se alimenta de lo vivido y también de aquello que esperamos construir.El pasado permanece, aunque lo recordemos a nuestra manera. El presente pasa rápido y el futuro nunca está completamente escrito. La clave está en encontrar un equilibrio: aprender de nuestra historia, aprovechar el momento y avanzar con proyectos, sabiendo que la vida también deja espacio a lo inesperado.Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero y Guille Valverde

Hoy Fran Mezcua, Javier Urra, Dr. Darío Fernández, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En «El mejor día de la semana» hemos aprendido a admirar sin idealizar ni depender del aplauso, hemos reflexionado sobre la importancia de vivir plenamente el presente y hemos descubierto cómo vivir un verano saludable.Admirar sin idealizar ni depender del aplausoLa admiración permite reconocer las capacidades y el compromiso de otras personas. Javier Urra explica que no debe confundirse con la envidia. Podemos admirar a una figura histórica o a alguien cercano que ayuda en silencio.El psicólogo diferencia entre sentirse valorado y necesitar admiración constante. Las redes sociales pueden reforzar la búsqueda de aplauso y generar frustración cuando este no llega. También advierte del riesgo de idealizar: «Nos cuesta mucho los grises, la matización». Una persona puede ser admirable por sus acciones y, al mismo tiempo, tener defectos, limitaciones y zonas de sombra.Vivir el presenteAna Olivares ha puesto voz a «Vivir el presente», un relato que recuerda que la vida sucede aquí y ahora. A través de la serenidad de un anciano yogui, la historia invita a prestar atención a cada instante. Su enseñanza nos muestra que la paz nace cuando dejamos de vivir distraídos y habitamos plenamente el presente.Un verano saludableEl calor, los viajes y los cambios de alimentación aumentan el riesgo de diarrea y estreñimiento. El doctor Darío Fernández explica que las altas temperaturas favorecen la proliferación de virus y bacterias en el agua y los alimentos.Para prevenir la diarrea del viajero, recomienda beber agua embotellada y cerrada, evitar hielos y puestos callejeros, lavarse las manos y pelar personalmente la fruta. Ante fiebre, sangre, deshidratación o síntomas durante más de tres días, debemos consultar. Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero y Guille Valverde

Es la tarde de Castilla y León – 24 de julio de 2026Hoy Fran Mezcua, Javier Urra, José Manuel Azcona, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas.En «El mejor día de la semana» hemos viajado hasta Peñalba de Santiago, hemos descubierto qué revela de nosotros la forma de conducir y hemos analizado cómo el encuentro entre América y España transformó ambos mundos.El coche revela cómo somos realmenteEl psicólogo Javier Urra analiza por qué algunas personas cambian cuando se ponen al volante. El coche ofrece intimidad, anonimato y sensación de poder, por lo que puede revelar rasgos que normalmente permanecen ocultos. Según explica, «no es que te cambie, sino que aflora lo que tú no quieres que aparezca». La forma de acelerar, frenar, adelantar o reaccionar ante otros conductores refleja nuestra educación y autocontrol. La responsabilidad aumenta cuando llevamos acompañantes. Aunque los vehículos incorporan más sistemas de seguridad, muchos accidentes siguen ligados a errores humanos. Por eso, Urra recuerda que «lo importante es cómo nos conducimos».Peñalba de Santiago y su leyenda mágicaEn “Tierra de leyendas” hemos viajado hasta Peñalba de Santiago, con la voz de Esteban Massana. El relato nos lleva a este pueblo de casas de pizarra, encajado en el valle del Silencio y presidido por una iglesia del siglo X. Allí buscó retiro San Genadio hace más de mil años. Quienes llegan con prisas y preocupaciones describen una experiencia distinta: el silencio parece aliviar el peso interior. En Peñalba, callar se convierte en una forma de volver a encontrarse.América y España: el encuentro que transformó dos mundosLa llegada de los españoles a América supuso conquista y violencia, pero también un profundo intercambio cultural. El historiador José Manuel Azcona lo define como «un encuentro cultural de primera magnitud». España introdujo leyes, instituciones, ciudades y nuevas formas de organización, aunque conservó algunas estructuras indígenas, como la de los curacas. A los españoles les sorprendieron las ciudades aztecas y los caminos incas. Los pueblos americanos descubrieron animales, barcos, armas y la escritura europea. A su vez, productos como el cacao y el tabaco llegaron a Europa. Este proceso transformó ambas sociedades e impulsó una primera globalización.Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero y Guille Valverde

Hoy Fran Mezcua, Teresa Fernández Reyes, Javier Urra, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas.En «El mejor día de la semana» hemos reflexionado sobre la autoestima y sobre quienes sienten que no les da la vida.La familia, primera escuela de autoestimaLa forma en que un niño aprende a mirarse a sí mismo comienza a definirse en los primeros años. De ella dependen, en buena medida, sus relaciones, su seguridad y su manera de afrontar las dificultades.Teresa Fernández Reyes señala que la conducta infantil suele revelar lo que ocurre en el plano emocional y recuerda que los pensamientos influyen directamente en el comportamiento. En este proceso, la familia ocupa un lugar decisivo: escuchar, reconocer los logros sin ridiculizar, respetar las opiniones y enseñar a convivir con la frustración.Educar no consiste solo en proteger, sino también en preparar al niño para aceptarse, ganar autonomía y crecer con confianza.La autocompasión, una aliada de la autoestimaMejorar la autoestima no consiste simplemente en pensar en positivo. Muchos pensamientos aparecen de forma automática y, cuanto más intentamos expulsarlos, más fuerza pueden adquirir. La alternativa no pasa por ignorarlos, sino por cambiar la manera de relacionarnos con ellos. La autocompasión propone tratarnos con la misma comprensión y amabilidad que ofreceríamos a una persona querida.Lejos de fomentar el victimismo o la pasividad, esta actitud permite reconocer los errores sin castigarnos, afrontar las dificultades con mayor equilibrio y construir una crítica interna más útil. Cuidar la autoestima también significa aprender a acompañarnos mejor.Aprender a decir que noNegarse a una petición puede resultar más difícil de lo que parece. Detrás de esa resistencia no siempre hay generosidad; a veces aparecen la inseguridad o la necesidad de aprobación. Javier Urra lo resume como una búsqueda de reconocimiento que termina llevando a muchas personas a aceptar más de lo que realmente pueden asumir.La falta de límites suele tener consecuencias: exceso de responsabilidades, desgaste y peores resultados. Por eso, conviene hacerse una pregunta sencilla: «¿Hasta dónde puedo llegar?». La asertividad no es egoísmo, sino una forma de proteger el tiempo, ordenar las prioridades y conservar el control sobre la propia vida.Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero y Guille Valverde

Hoy Fran Mezcua, Dr. Darío Fernández, Fernando Valladares, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En "El mejor día de la semana" hemos hablado de cómo afecta el calor al alzhéimer, de la memoria infantil y de los límites de imponer la verdad.Alzhéimer y calor: un riesgo que no siempre se veLas olas de calor no afectan a todos por igual. En las personas con alzhéimer, las altas temperaturas pueden convertirse en un riesgo añadido: por la dificultad para expresar sed, por la menor percepción del peligro, por los cambios en las rutinas y, en algunos casos, por la medicación. Hoy vamos a preguntarnos por qué el calor resulta especialmente delicado en estos pacientes y qué medidas sencillas pueden ayudar a prevenir un golpe de calor.La paradoja de la verdadAna Olivares ha puesto voz a «La paradoja de la verdad», un relato sobre los límites de imponer una única verdad. La historia muestra que comprender exige escuchar y reconocer otras miradas. Su reflexión invita a revisar nuestras certezas antes de exigir respuestas a los demás y sitúa la conciencia como punto de partida para cualquier cambio.¿Por qué apenas recordamos nuestra primera infancia?Sabemos mucho de aquellos primeros años, pero casi siempre por otros: por lo que nos contaron nuestros padres, por las anécdotas familiares, por las fotografías o por algún vídeo rescatado del pasado.Sin embargo, si somos capaces de recordar momentos ocurridos hace décadas, el paso del tiempo no explica por sí solo ese gran vacío. Entonces, ¿qué ocurre con la memoria infantil? ¿Por qué se borra —o no llega a fijarse— aquello que vivimos cuando éramos muy pequeños?La neurociencia lleva años buscando esa respuesta. Y, una vez más, una parte del misterio empieza a aclararse en un lugar inesperado: el cerebro de los ratones. Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero, Guille Valverde. 

 Hoy Fran Mezcua, Javier Urra, Fernando Vilches, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas.Con la lengua fueraA lo largo de estas semanas hemos dedicado un espacio a la riqueza del idioma. Hemos conocido palabras curiosas, recuperado expresiones populares y descubierto cómo algunas formas de hablar reflejan costumbres, valores y maneras de entender la vida. También hemos comprobado que el lenguaje está en constante transformación y que cada término tiene detrás una historia que merece ser contada. Un recorrido apasionante por nuestra lengua que hemos compartido con el profesor Fernando Vilches en su sección «Con la lengua fuera».Las MédulasEn “Tierra de leyendas” nos hemos acercado a uno de los rincones más singulares de El Bierzo: Las médulas, a través de la voz de Esteban Massana.¿Ser bueno compensa?Ser buena persona siempre ha estado bien visto… o al menos, eso pensamos. Pero en la práctica, muchas veces escuchamos frases como “de tan bueno que es parece tonto” o “eso te pasa por bueno”. Vivimos en una sociedad donde, en ocasiones, parece que se admira más al que impone, manipula o se aprovecha, que al que ayuda, cede o piensa en los demás. Hoy queremos entender dónde está el límite entre la bondad y la ingenuidad, por qué algunas personas terminan emocionalmente agotadas por dar demasiado y cómo saber si realmente somos buenas personas… o solo intentamos parecerlo ante los demás.Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero, Guille Valverde. 

Hoy Fran Mezcua, Esther Prada, Fernando Valladares, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En “El mejor día de la semana”: hongos capaces de aprovechar la radiación, identidades que se pierden por adaptación y recuerdos emocionales que alteran nuestra percepción de la realidad.Chernóbil: la vida que aprendió a alimentarse de la radiaciónEn Chernóbil, la vida no sólo resiste: busca caminos para seguir adelante. En el programa hemos abordado un hallazgo que desafía los límites de lo posible: un moho negro capaz de orientarse hacia la radiación —un fenómeno conocido como radiotropismo— y de aprovecharla como fuente de energía.La clave está en la melanina. Fernando Valladares ha explicado que este organismo utiliza la radiación mediante un proceso comparable, en cierto modo, a la fotosíntesis. Este fenómeno, conocido como radiosíntesis, abre posibles aplicaciones, desde la limpieza de suelos contaminados hasta la detección de radiación. Pero, más allá de sus usos prácticos, plantea una pregunta de fondo: hasta dónde puede llegar la vida cuando el entorno parece imposible.Más allá de las limitacionesAna Olivares ha puesto voz a “El tigre que balaba”, un relato sobre la identidad, la adaptación y los límites que asumimos sin darnos cuenta. La historia muestra cómo alguien puede alejarse de lo que realmente es cuando se acostumbra a vivir según las reglas del entorno.¿Qué ocurre cuando la memoria falla?En Anatomía de una caída, una muerte sin respuestas claras nos sitúa ante una pregunta esencial: ¿qué es verdad cuando cada persona recuerda los hechos de una manera distinta? La película nos introduce en ese conflicto. No solo observamos lo que ocurre: también interpretamos, dudamos y comprobamos cómo la percepción condiciona aquello que creemos.Esther Prada lo resume así: “la memoria no es una grabadora”. Ante el trauma, explica, el cerebro protege, fragmenta y reconstruye. Madre e hijo vuelven sobre los hechos desde lugares emocionales distintos. No necesariamente mienten: cuentan aquello que pueden sostener. Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero y Guille Valverde